公司新聞

您當前的位置: 主頁 > 新聞中心 > 公司新聞 >
公司新聞

教大家預防糖尿病方法

發布日期:2016-07-23 21:51  瀏覽次數:
       糖尿病是一種比較常見的內分泌代謝病。在禁食情況下,正常人空腹血糖水平為3.9~6.4mmol/l。即使在吃飯以後,最高也不會超過10mmol/l。因為人體內有一套調節血糖的“機器”。這套“機器”由激素、神經預肝組成。
一、飲食
    1、飯前先吃一點生黃瓜或西紅柿;吃飯先喝湯;吃飯先吃些用餐的菜;再吃主食和蔬菜。
    2、細嚼慢咽,不要狼吞虎咽;在餐桌上吃,不要端碗盛上菜到處走;專心專意地吃,不要邊吃邊幹活;精神集中的吃,不要邊看電視邊吃;飯要一次盛好,不要一點一點盛飯;吃完碗中飯立即放下筷子,離開餐桌,不要養成吃完了還不願下桌習慣;不打掃剩菜飯;立即刷牙。
   3、少吃零食;少葷多素;少肉多魚;少細多粗;少油多清淡;少鹽多醋;少煙多茶;少量多餐;少吃多動;少稀多幹。
   4、吃菜吃帶葉、莖類蔬菜,少吃根、塊莖的菜;不吃油炸食物或過油的食物;不要勾芡,澱粉高;不要吃含澱粉高的食物,如吃要交換主食;血糖控製好的在兩餐中間吃水果,但不要喝果汁;喝湯去掉上麵的油;吃肉絲比吃肉片、肉排、紅燒肉好;吃帶刺魚比吃魚塊好,因為可以減緩進餐速度,增加飽腹感;吃帶骨頭肉比吃墩肉好,既滿足食欲要求,吃進的肉量又不大;吃雞肉去掉雞皮及肥肉。
   5、吃汆、煮、蒸、拌、鹵的菜比吃炒菜好,可以減少油的攝入;吃麵條要多做菜碼;吃魚吃清蒸魚、酸菜魚或燉。炒菜多放調料少放油。
二、運動
   1、提高胰島素敏感性,改善血糖控製。
   2、加速脂肪分解,減輕體重,改善脂代謝,有利於預防糖尿病心血管並發症
   3、增強體力及免疫力功能,並有助於改善精神狀態,消除不良情緒。
三、足部護理
   1、每天睡前用溫水(38℃左右)浸泡雙腳15~20分鍾,檢查雙足是否有水皰、傷口、劃痕等,並檢查腳趾之間,仔細擦幹。
   2、不要隨意修剪雞眼或結痂,趾甲不要剪得太短,以免發生嵌甲。
   3、冬天應注意足部保暖,穿棉襪、棉鞋,切記不要使用熱水袋、電熱取暖器或直接烤火取暖,以免燙傷。
   4、購買新鞋時,以寬鬆、舒適為宜。比足略寬、透氣且有一定硬度的方頭軟皮皮鞋、運動鞋最理想,不要穿高跟、尖頭、硬皮及塑料鞋。另外,還應經常檢查鞋內是否存在異物,以免弄傷雙足。
   5、襪子以棉質為佳,不要穿有補丁或破口的襪子,以防雙足所受壓力不均,影響血液循環。
   6、如果雙足較幹燥,可薄塗一層潤膚霜,以防皮膚開裂。
   7、足部變形的糖尿病患者可選擇特製的保護鞋,這種“量身訂製”的保護鞋可有效分散皮膚易損點的壓力,預防糖尿病足病的發生。
   8、避免足部針灸治療,以防意外感染。
注意事項糖尿病容易發生並發症,尤其是心血管、眼、四肢的並發症,因此要選擇合適的鞋子,注意腳部的保暖,選用透氣吸汗的純羊毛和純棉襪子,盡量不要在室內外赤腳行走。每天要用溫和的肥皂洗腳,水溫不要超過體表溫度,腳浸泡在水中的時間不要超過5分鍾,特別注意清洗腳趾間的皮膚,洗完後用柔軟的毛巾輕輕擦幹。洗澡時應以溫水為宜,切忌溫度太高。注意防止四肢受傷。

上一篇:沒有了

下一篇:有效控製血糖的12個竅門